哈喽,小天来为大家解答以下的问题，关于什么是粗粮什么是细粮怎么分辨，什么是粗粮这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！

1、粗粮有玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

2、 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

3、它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

4、 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

5、但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。